Sammen med endringer i kosthold er mosjon den beste muligheten du har til å lykkes med slanking. Slankepiller, slankepulver og lignende kan være en ekstra hjelp, men mosjon er etter min mening det beste virkemiddelet du har i kampen mot kiloene.

Det skyldes delvis at det er svært mange former for mosjon du kan velge blant og delvis at det for mange er enklere å mosjonere litt enn å foreta store endringer i kostholdet. En kombinasjon vil gi mest effektiv slanking, men det er fult mulig å slanke seg kun gjennom mer fysisk aktivitet.

All fysisk aktivitet vil føre til økt fettforbrenning, eller rettere sagt økt forbruk av kalorier. Dermed er mulighetene til slanking mange. Først og fremst er det viktig at du velger fysiske aktiviteter som du kan trives sånn noenlunde med. Motivasjon er som kjent nøkkelen for å lykkes med slanking og i lengden nytter det sjeldent med trening og mosjon du hater. Hvilke aktiviteter kan du gjennomføre på jevnlig basis over en lengre periode?

Effektiv slanking

Når du skal velge fysiske aktiviteter er bør du også tenke på hvor effektiv fettforbrenning og slanking du vil oppnå. Hovedregelen er at økt intensitet gir økt forbrenning, men det er en sannhet med visse modifikasjoner. For de aller fleste medfører nemlig økt intensitet at lengden på en treningsøkt reduseres. I forhold til slanking er det den totale forbrenningen av kalorier som betyr noe, som dette eksempelet viser.

På dag 1, velger du fysisk aktivitet med høy intensitet som løping. Din forbrenning ved denne aktiviteten er 600 kalorier i timen og du holder ut i 30 min. Totalt kaloriforbruk er med andre ord 300 kalorier.

På dag 2, velger du en mindre krevende form for mosjon som turgåing i litt ulendt terreng. Du går en tur på 90 minutter uten problemer og med en forbrenning per time på 300 kalorier oppnår du et totalt kaloriforbruk på 450 kalorier.

Nå er dette kun et enkelt eksempel, men det viser at høy intensitet ikke nødvendigvis er det beste med tanke på slanking. Men, dersom du uansett bare skulle trene en halvtime er naturligvis høy intensitet å foretrekke. Poenget mitt er at du tenker gjennom hva som er mest effektivt i forhold til et mål om fettforbrenning og slanking og en tabell som viser forbrenning ved forskjellige aktiviteter er således et godt hjelpemiddel. Det finner du ved å søke på litt på nettet. Lykke til med din slanking!