For mange kan det å holde seg i aktivitet på vinterstid være en kilde til frustrasjon og mistrivsel. Surt og kaldt vær gjør at mange utendørs aktiviteter må legges på is. Eller må de egentlig det? Med noe små endringer kan du fremdeles trene utendørs under de aller fleste værforhold.
Hvor i landet du bor vil naturligvis være avgjørende for mulighetene til utendørs mosjon. 1 meter snø og tørr kald vinter i innlandet betyr andre muligheter og utfordringer enn sludd og plussgrader langs kysten av Vestlandet. Dersom du har gode vinterforhold er tradisjonelle vinteraktiviteter som langrenn en ypperlig anledning til mosjon og trening. Utfordringene er nok større i områder med sludd, islagte turstier og for milde forhold til langrenn og skøyter.
Personer som liker trening finner alltid gode løsninger og i de fleste områder er innendørs trening en god mulighet. Treningsstudio, innendørs ballidretter, aerobic og dans, svømming, ishaller, tennis, med mer, er noen av alternativene. Da er nok utfordringene større for personer som trener for det de «må», ofte med et mål om slanking. Dersom du ikke liker mosjon er kulde og vanskelige forhold en lettvint unnskyldning for å stå over gåturen, joggeturen eller sykkelturen.
Men, det finnes ikke dårlig vær bare dårlige klær. Et velbrukt ordtak som stort sett stemmer veldig godt. Så lenge forholdene ikke er ekstremt glatte kan du alltid gå tur eller sykle. Gode sko, eventuelt med brodder gjør turgåing til en helårsaktivitet og med piggdekk kan du stort sett alltid kjøre på med sykkeltrening. Her på Sør-Vestlandet hvor jeg holder til er det vanligvis maks 5-10 dager per år hvor jeg ikke kan sykle og det finnes ingen dager hvor jeg ikke kan gå tur.
Jeg vet veldig godt at det ikke alltid er like fristende å komme seg ut i surt og kaldt vær, men mosjon behøver vi hele året. Utendørs får du både gratis og god mosjon og når du først kommer inn i en rutine er faktisk ikke været noen problem.
Til slutt et lite tips om slanking og mosjon. Bruk snøen til å øke forbrenningen på en enkel måte. Å gå med vanlig fottøy i høy og løs snø er veldig kraftkrevende og det betyr høy intensitet og høy forbrenning av kalorier. Ellers er å blir langrenn er svært effektiv form for tening og mosjon, både for deg som tenker slanking og for deg som tenker utholdenhet og styrke.
